Im WohnOffice arbeiten und dennoch gesund leben

Ist es nicht schön, im Winter nicht rausgehen zu müssen und seine Arbeit bequem von zu Hause aus erledigen zu können, am besten auf der Couch, unter einer Decke mit heisser Schokolade und Kuchen? Nicht so ganz. Gerade die Zeit zwischen November und Februar ist eine echte physische und mentale Herausforderung. Es ist nass. Es ist kalt. Und die meiste Zeit des Tages ist es sehr dunkel. Wenn du dich wegen des wolkigen Wetters in den vier Wänden deines WohnOffices versteckst, ist die Wahrscheinlichkeit, dass du nicht genug Vitamin D bekommst, ziemlich hoch. Wenn dein Vitamin-D-Level zu niedrig ist, treten Symptome wie Müdigkeit oder Muskelschwäche auf.

Der Treibstoff, mit dem du deinen Körper und dein Gehirn versorgst, bestimmt dein Output! Damit du den Winter in deinem Büro zu Hause wach, fit und gesund verbringst, können neben einem Vitamin-D-Check-up bei deinem Hausarzt folgende Routinen helfen:

1. Fördere soziale Kontakte: Soziale Kontakte sind sowohl im realen als auch im virtuellen Leben sehr wichtig, um eine völlige Isolation zu vermeiden. Natürlich können Videoanrufe oder Telefongespräche mit Kollegen den persönlichen Kontakt nicht ersetzen, aber sie ermöglichen es dir, während der Arbeit informell in Kontakt zu bleiben. Begrüsse das Team bei Arbeitsbeginn kurz per Nachricht oder Telefon. Oder man wünscht sich vor der Mittagspause gegenseitig "guten Appetit" - wie im Büro. Benutze öfter das Telefon, um den direkten Kontakt aufrechtzuerhalten. 

2. Trink genug…Wasser: Du weisst sicher, dass Kopfschmerzen, Müdigkeit und Konzentrationsschwäche oft einfach auf einen Flüssigkeitsmangel zurückzuführen sind? Ausserdem reizt im Winter trockene Heizungsluft die Atemwege und fördert Atemwegsinfektionen.  Mit anderen Worten: Wenn du durstig bist, fehlt deinem Körper bereits mindestens 0,5 Liter Flüssigkeit! Diese Gadgets helfen dir, das Wassertrinken nicht zu vergessen.

3. Ernähre dich gesund: Besonders im WohnOffice kannst du die Mittagspause nutzen, um dir in der heimischen Küche eine gesunde Mahlzeit zuzubereiten. Du kannst die Zutaten im Voraus kaufen und sie in deiner eigenen Speisekammer lagern. Gesunde Ernährung ist wichtig für die mentale Leistung aber auch Stimmung im WohnOffice.

4. Gehe an die frische Luft: es empfiehlt sich jeden Tag an die frische Luft zu gehen, nicht nur wegen des Vitamin D. Frische Luft macht dich auch entspannter, kreativer und produktiver. Wie wäre es mit einem kurzen Spaziergang während der Mittagspause? Wenn dein Ziel ein Ort ist, an dem es leckere Falafel gibt, werden deine Füsse praktisch von allein gehen. Lüften hilft auch, falls du dich nicht für einen Spaziergang aufraffen kannst.

5. Schlaf genug: Achte darauf, dass du genug Schlaf bekommst, unabhängig davon, ob du im WohnOffice arbeitest oder nicht. Es ist wichtig, dass du nicht von deinem Bett aus arbeitest, auch wenn es verlockend erscheinen mag. Dein Unterbewusstsein assoziiert dein Bett nur mit Schlaf, und das soll auch so bleiben. Wenn das Bett jetzt zum Arbeitsplatz wird, wird es nicht lange dauern, bis du Schlafstörungen bekommst.

Hast du noch andere Tipps, um den Winter im WohnOffice gesund zu verbringen? Wir freuen uns auf deine Kommentare.